Quante calorie si bruciano salire le scale?

May 7

Quante calorie si bruciano salire le scale?

Quando si arriva al lavoro ogni mattina, caffè in mano, si è tentati di prendere l'ascensore al vostro piano. Questo processo potrebbe ritenere conveniente prima cosa al mattino, ma non farà nulla per la vostra forma fisica. Un'opzione migliore di bruciare calorie è salire le scale. In cima a bruciare le calorie, salendo le scale contribuisce al tuo allenamento quotidiano e può anche rafforzare le ossa e muscoli. Basta essere sicuri di consultare un medico prima di cambiare il regime, per essere sicuri che è appropriato e sicuro per voi.

Meglio che l'ascensore

Quante calorie si bruciano salire le scale?

Salendo le scale non brucia tantissime calorie, dato l'attività prende un attimo. È molto meglio, tuttavia, che in piedi ancora nell'ascensore. Note di HealthStatus che una persona che pesa 175 libbre brucia circa 21 calorie durante una scala di due-minuto salire. In piedi ancora su una corsa in ascensore di 60 secondi, al contrario, brucia circa due calorie. Se si sale le scale più volte durante il giorno, è facile da bruciare più di 100 calorie attraverso questo esercizio da solo.

Un passo per migliorare la salute

Quante calorie si bruciano salire le scale?

Salire le scale è tale un efficace allenamento che è possibile duplicare durante una visita alla palestra. Una macchina di passaggio della scala simula l'azione ripetitiva di salire le scale e consente di bruciare centinaia di calorie per allenamento. Una persona 175-pound che utilizza questa macchina per 45 minuti, note HealthStatus, brucia circa 417 calorie.