Quanto peso perderò saltando su un trampolino?

01/06/2016 by admin

Quanto peso perderò saltando su un trampolino?

Perdita di peso dipende dal rapporto di calorie consumate per calorie bruciate, nonché a fattori quali la funzione metabolica. Secondo il calcolatore di caloria di CSGNetwork.com, un'ora di saltare su un trampolino può bruciare circa 240 calorie, basati su un individuo da 150 lb. Come efficacemente bruciano calorie sul trampolino, tuttavia, dipende da come regolarmente si salta e quante calorie si consumano.

Calorie e perdita di peso

Una volta che si conosce il numero di calorie che spendono in una determinata attività, è relativamente facile stimare la perdita di peso approssimativo che ci si può aspettare. In media, 1 libbra di grasso fornisce il vostro corpo con circa 3.500 calorie di energia. In altre parole, se si masterizza su quella quantità di energia supplementare in una settimana, si perde 1 libbra di grasso. Conservativamente la stima che si bruciano 200 calorie all'ora su un trampolino, si può gettare una libbra in poco più di due settimane, saltando un'ora al giorno e mantenere la vostra dieta lo stesso.

Tasso metabolico basale

Mentre è facile approssimare la perdita di peso basata su spese e l'apporto calorico, altri fattori, come il vostro tasso metabolico basale, influenzano anche perdita di peso. Tasso metabolico basale si riferisce al numero di calorie che il vostro corpo richiede per svolgere le funzioni di base. Ad esempio, una persona che pesa di più sarà necessario utilizzare più calorie per mantenere i sistemi del corpo, anche quando a riposo. Per coloro che cercano di perdere peso, uno dei vantaggi di un'attività fisica regolare come trampolino è che il tuo metabolismo brucia i grassi più rapidamente come il rapporto del muscolo al grasso migliora. Di conseguenza, si può perdere più peso dalla stessa quantità di esercizio una volta migliora la sua condizione generale.

Ulteriori vantaggi

Oltre alla perdita di peso, coloro che desiderano per migliorare il proprio livello di fitness possono trarre benefici variato da un trampolino. Saltando su un trampolino è un esercizio aerobico che utilizza tutto il corpo, proprio come jogging o in bicicletta. Tuttavia, a differenza di correre o camminare, è un esercizio a basso impatto ambientale. Di conseguenza, le articolazioni sono molto meno suscettibili di lesioni o affaticamento. Altri benefici includono aumento del tono muscolare, equilibrio e coordinazione.

Precauzioni

Mentre un trampolino è un utile strumento per un allenamento brucia grassi, è anche accompagnato con i rischi potenziali. Il rischio di lesioni con trampolini è molto superiore con altri tipi di palestra o attrezzature sportive, specialmente tra i bambini. Di conseguenza, l'American Academy of Pediatrics raccomanda che permette ai bambini di utilizzare trampolini solo in ambienti sorvegliati, regole rigorose di sicurezza seguenti. Anche gli adulti sono ben consigliati di conoscere forma trampolino corretta prima di iniziare una routine di allenamento regolare. L'installazione di un trampolino a casa può anche aumentare i premi di assicurazione del proprietario di abitazione.

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