Come curare la pelle secca con dieta

07/20/2012 by admin

Come curare la pelle secca con dieta

Se siete in cerca di una cura per la pelle secca, è possibile apportare alcune modifiche alla vostra dieta. Dr. Cynthia Baily, un dermatologo a Sebastopol, California, che ha la sua propria linea di cura della pelle, dice che non c'è nessun sostituto per mangiare alimenti naturali per mantenere la pelle sana. Se state pensando di prendere integratori vitaminici, riconsiderare e riempire la vostra dieta con alimenti che favoriscono la guarigione per le condizioni di pelle secca. Prima di cambiare la vostra dieta, parlare con il vostro fornitore di cure mediche per curare la pelle secca con nutrizione terapeutica.

Passo 1

Come curare la pelle secca con dieta

Sono acidi grassi essenziali nella vostra dieta. Pelle secca ha bisogno di acidi grassi essenziali per proteggere il mantello lipidico della pelle esterna, ma assicurarsi che si sta mangiando o cucinando con i grassi giusti. La National Psoriasis Foundation raccomanda di evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi e colesterolo, se si dispone di psoriasi, una condizione che provoca chiazze secche sulla pelle. Usare oli vegetali non idrogenati per cucinare. Per cotture a bassa temperatura, utilizzare olio di oliva. Per cottura ad alta temperatura, usare l'olio di Canola.

Passo 2

Come curare la pelle secca con dieta

Mangiare molta frutta e bere succhi di frutta fresca per mantenere la pelle idratata e protetta dai danni dei radicali liberi. Frutti sono terapeutici per la pelle secca, perché essi sono ricchi di acqua e vitamine antiossidanti. Secondo l'Università del Kentucky College di agricoltura, circa l'80% di frutta cruda è acqua. Frutta, soprattutto agrumi, aiuta il collagene della pelle di produrre, che dona alla pelle un aspetto paffuto, idratato. Beneficerete inoltre la ricca fonte di bioflavonoidi se si mangia la buccia della frutta. I bioflavonoidi proteggono la pelle dai radicali liberi danno e aiuto vitamine funzionano meglio.

Passo 3

Come curare la pelle secca con dieta

Aggiungere un sacco di verdure a foglia verde alla vostra dieta, come broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles e gli spinaci. Queste verdure contengono importanti sostanze fitochimiche che agiscono come radicali liberi nel corpo. Proteggono la pelle dagli effetti del sole e altri fattori ambientali che secca la pelle e prematuramente età la pelle dura.

Passo 4

Come curare la pelle secca con dieta

Includono gli alimenti che contengono l'acido lipoico. Uno studio pubblicato nell'edizione di settembre 2010 del "British Journal of Dermatology" suggerisce che gli alimenti che contengono l'acido lipoico possono ridurre la pelle secca e danni causati da esposizione al sole. Gli alimenti che contengono acido lipoico includono pomodori, pollame, verdure a foglia verde, bistecca rotonda e fegato vitello.

Passo 5

Assicurarsi che la dieta contiene fibra. Fibra vampate di sostanze chimiche tossiche dal corpo come fumo, smog, gli ormoni dello stress e altri fattori ambientali che possono causare secchezza della pelle. Tuttavia, essere attenti a riempiendo su fibra. Secondo l'American Dietetic Association, eccessiva assunzione di fibra impedisce al corpo di assorbire importanti vitamine e nutrienti che sono vitali per una pelle sana e umida. La raccomandazione di fibra giornaliera per le donne è di 25 grammi per quelli sotto i 50 e 21 grammi per quelli sopra i 50 anni. Per gli uomini, l'assunzione quotidiana di fibra dovrebbe essere 38 grammi al giorno per quelli sotto i 50 e 31 grammi per quelli sopra i 50 anni.

Avvertenze

  • Sempre consultare il medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta.

Suggerimenti

  • Fare il succo di frutta fresca con uno spremiagrumi e ricordarsi di togliere i semi, gambi o core prima spremitura.

Cose che ti serviranno

  • Unhydrogenated oli vegetali
  • Frutta
  • Verde, ortaggi a foglia
  • Alimenti acidi lipoico
  • Fibre alimentari

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