Succo d'arancia solleva i livelli di zucchero nel sangue?

January 17

Succo d'arancia solleva i livelli di zucchero nel sangue?

Succo d'arancia contiene zucchero naturale che farà sì che i livelli di zucchero nel sangue a salire dopo averlo bevuto. Diabetici e persone con l'ipoglicemia sono spesso istruite a bere un bicchiere di succo d'arancia, se i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Anche se il succo d'arancia genererà di zucchero nel sangue, non genera li più presto alcuni altri zuccheri cibi e bevande.

Indice glicemico

L'indice glicemico è la misura di quanto cibi influenzano la glicemia. Gli alimenti con un valore di indice glicemico inferiore a 55 sono considerati alimenti glycemic bassi di indice, che interessano la glicemia meno alimenti alto-glycemic. Valori glicemici tra 55 e 70 indicano un effetto medio sullo zucchero nel sangue. Gli alimenti oltre 70 hanno un valore di ad alto contenuto glicemico, influenzando la glicemia significativamente e rapidamente. Succo d'arancia ha un valore glicemico di circa 50, come indicato dalla Harvard Health. Questo valore indica che il succo d'arancia è in realtà un alimento glycemic basso.

Zucchero nel sangue

Ipoglicemia, o poco zucchero nel sangue, si verifica quando i valori di glucosio nel sangue sono meno di 70 mg/dL, che può causare sintomi come sudorazione, palpitazioni di cuore, fame e debolezza. Quando questi si verificano, bere un bicchiere di succo d'arancia aumenta la glicemia e allevia questi sentimenti, anche se potrebbe richiedere 20 minuti o più per i livelli di zucchero nel sangue a salire. Compresse di glucosio e di altri prodotti di glucosio per via orale per i diabetici aumentare più rapidamente di zucchero nel sangue.

Tipi di succo d'arancia

Il tenore di zucchero del succo di arancia può differire tra i produttori a causa dei tipi di arance utilizzate e se è fatta da concentrato. Alcune marche possono includere l'aggiunta di zucchero per dolcificare altrimenti tart succo. Altre marche possono utilizzare dolcificanti artificiali che non influiscono sui livelli di zucchero nel sangue. Assicuratevi di leggere attentamente le etichette dei prodotti. Se il succo d'arancia ha aggiunto lo zucchero, aggiungere questo fatto nella vostra decisione circa se ci sono altri, meglio scelte per la vostra salute.

Considerazioni

Quando si sceglie il succo d'arancia, optare per succo con polpa, poiché fornisce 8 once di succo di pieno-polpa di almeno 1/2 grammo di fibra sana. Se siete diabetici, assicurarsi di seguire le raccomandazioni del medico per quanto riguarda la dieta e come trattare i livelli di zucchero nel sangue. Gli individui che prendono l'insulina dovrebbero essere consapevoli di come trattare condizioni di zucchero nel sangue nel caso in cui è dato troppa insulina.