Come per abbassare i livelli di sodio nel sangue naturalmente

04/01/2012 by admin

Come per abbassare i livelli di sodio nel sangue naturalmente

Il tuo corpo ha bisogno di sodio, ma i livelli di sodio ad alta nel sangue possono causare ipertensione arteriosa, malattie cardiache e danni renali. Secondo la Harvard School of Public Health, gli americani consumano almeno 1-1/2 cucchiaino di sale ogni giorno. Questo è circa due volte la quantità che si dovrebbe consumare se si ha la pressione alta. Inoltre, non si possono consumare determinati alimenti che aiutano l'equilibrio degli elettroliti. Quando colpiti dall'offset dei livelli di sodio nel sangue, è necessario seguire un piano di riduzione del sodio.

Passo 1

Come per abbassare i livelli di sodio nel sangue naturalmente

Consumare cibi ricchi di potassio. Potassio aiuta a bilanciare i livelli di sodio. Colorado State University Extension consiglia di seguire gli approcci dietetici per fermare ipertensione o DASH, dieta. Si compone di basso contenuto di sodio, basso contenuto di grassi alimenti che sono ricchi in potassio, magnesio e calcio. La dieta dovrebbe consistere di non più di 1.500 mg di sodio ogni giorno. Consumare frutta cruda, carne, latte e verde, ortaggi a foglia per le vostre esigenze di potassio.

Passo 2

Come per abbassare i livelli di sodio nel sangue naturalmente

Eliminare gli alimenti trasformati per ridurre i livelli di sodio. Alimenti trasformati contengono quantità elevate di sodio per conservare i cibi per mantenerli freschi più a lungo. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, alimenti trasformati contribuiscono fino al 75 per cento del sodio nella dieta americana. Se si mangia abitualmente cene congelate e altri alimenti trasformati, preparare i vostri pasti cucinati in casa – senza aggiunta di sale.

Passo 3

Come per abbassare i livelli di sodio nel sangue naturalmente

Insaporire i vostri cibi con spezie e mangiare cibi piccanti. Spezie e cibi piccanti aumentano il metabolismo così il tuo corpo può liberarsi del sodio supplementare nel corpo a un ritmo più veloce. Inoltre, spezie aggiungere sapore ai vostri alimenti, quindi non è necessario utilizzare la saliera. Non rischiate di privati del sale su una dieta a basso contenuto di sodio.

Passo 4

Come per abbassare i livelli di sodio nel sangue naturalmente

Esercizio quotidiano per ridurre i livelli di sodio nel sangue. Quando si esercita, il tuo corpo si sbarazza di sodio attraverso il sudore. Acqua diluisce i livelli di sodio e sostituisce l'acqua persa da sudorazione. Bill Gottlieb, autore di "Cure Alternative," raccomanda un cinque minuti a piedi ogni giorno se si dispone già di alta pressione sanguigna. Rivolga al medico prima di iniziare un programma di esercizio, soprattutto se avete la pressione alta o malattie cardiache.

Avvertenze

  • Rivolga al medico prima di utilizzare qualsiasi approccio per ridurre i livelli di sodio nel sangue.
  • Sempre parlare con il vostro fornitore di cure mediche prima di iniziare un regime di esercizio o fare cambiamenti nella dieta, soprattutto se è attualmente in trattamento per una condizione medica.

Suggerimenti

  • Leggere le etichette prima di acquistare alimenti confezionati al supermercato e cercare "basso contenuto di sodio" o "ridotto di sodio" sulle etichette dei prodotti. Tuttavia, essere cauti di etichette che contengono "sale non aggiunto," che non significa necessariamente che il cibo contiene basso o sodio. Indica solo che vi sodio è stato aggiunto al trattamento del prodotto alimentare.

Cose che ti serviranno

  • Alimenti dieta DASH
  • Spezie
  • Cibi piccanti

Articoli correlati