Esercizi per la correzione di una spalla più alta di altra

02/23/2013 by admin

Esercizi per la correzione di una spalla più alta di altra

Panoramica

Avendo una spalla molto superiore l'altra può essere sgradevole e il segno di un problema serio con la vostra muscolatura o allineamento scheletrico. Anche una spalla leggermente più alto rispetto agli altri può causare l'afflizione o causare ulteriori problemi come le cause peggiorano il sintomo.

Esercizi di postura

Per i casi lievi, l'esercizio e la pratica corretta postura può aiutare a risolvere il problema di "spalla alta". In piedi eretto con la schiena diritta, il tuo peso bilanciato e il tuo livello di spalle vi aiuterà a riallineare il tuo scheletro, dice Tai Chi insegnante Dr. Keith Jeffries. Arti marziali, yoga e altre pratiche di fitness orientale sono una buona fonte di formazione di riallineamento. Spalle irregolare potrebbero essere causate da un problema di postura nella schiena o fianchi.

Esercizi di stretching

Se una spalla è superiore alla, altri, quindi eseguendo esercizi causerà una spalla a lavorare di più rispetto agli altri, con conseguente dolore borsite, tendinite, mal di testa e collo. Eseguire esercizi di stretching per risolvere completamente il problema. Stare in un portone. Piegare il gomito destro 90 gradi. Sollevare il braccio destro in modo che il braccio superiore è parallelo al pavimento. Posizionare l'avambraccio destro sul lato destro della porta. Spostare il petto e le spalle in avanti e verso sinistra finché non si sente un tratto nella spalla destra. Tenere premuto per 20 secondi. Ripetere sull'altro lato.

Esercizi di resistenza Band

Lavorare il metà di-indietro per compensare il tuo squilibrio di spalla. Stand up con i piedi insieme. Tenere una estremità di una banda di resistenza in ogni mano. Sollevare le braccia in modo che siano parallele al pavimento. Estendere le braccia in fuori ai lati a formare una T con il tuo corpo, tieni le braccia parallele al pavimento. Portare le braccia insieme davanti al vostro corpo. Ripetere 10 volte.

Trattamenti di massaggio

Massaggiatrice Kerry Collette consiglia che irregolare postura delle spalle può indicare un problema muscolare nelle spalle, o essere un sintomo "cui" dai problemi altrove nel vostro corpo. Terapia di massaggio regolare può identificare le cause delle vostre spalle irregolare e risolverli in conseguenza. Collette dice massaggio relax semplice non è sufficiente per questo tipo di trattamento. È necessario regolare massaggio terapeutico da un professionista abilitato. Massaggio terapeutico spesso comprende anche esercizi progettati per aumentare la flessibilità e la salute nei muscoli interessati.

Intervento medico

Collette e Jeffries consigliare che spalle irregolare possono essere un segno di gravi problemi di salute, soprattutto se accompagnata da dolore tagliente o radiante-- o dolore che sembra essere da qualcosa di diverso da indolenzimento muscolare. In tali casi, l'intervento medico è la soluzione migliore. Opzioni per intervento medico includono la chirurgia, chiropracty, protesi ed esercizi di terapia fisica.

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