1200 calorie dieta per il diabete di tipo 2

March 19

1200 calorie dieta per il diabete di tipo 2

Che cosa e quanto si mangia è una parte importante del piano di trattamento per il diabete di tipo 2. Una dieta 1.200 calorie può aiutare sia gli uomini e le donne perdono peso. Quando si ha il diabete, per raggiungere e mantenere un peso sano rende più facile per voi per gestire la glicemia, ma non cura il diabete. Quando si segue una dieta a basso contenuto calorico come questo, è importante che si includono cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di cibo per soddisfare la vostra vitamina e minerale ha bisogno. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.

Le basi della dieta

Una dieta sana ed equilibrata 1.200 calorie diabetica dovrebbe includere scelte amido cinque, due scelte di latte, tre scelte di frutta, scelte di proteina molto magra o magra quattro o cinque e tre scelte di grasso. Nonstarchy verdure, come broccoli o verdure miste, sono alimenti liberi. Una fetta di pane integrale, 1/2 tazza di piselli o 1/3 di tazza di riso integrale sono esempi di scelte di amido. Scelte di frutta includono una piccola mela, arancia o banana o 1 tazza di cubetti di melone. Una tazza di latte scremato o yogurt equivale a una scelta di latte. Scelte di proteine sane e le porzioni sono 1 oncia di pollame carne bianca, pesce o manzo filetto, due albumi d'uovo, 1/2 tazza di fagioli, 1/4 di tazza di formaggio magro o 1/2 tazza di tofu. Un cucchiaino di olio vegetale, 2 cucchiaini di burro o 2 cucchiai di condimento per insalata basso contenuto di grassi sono grasse scelte.

Cosa mangiare a colazione

Il vostro pasto colazione dovrebbe includere un amido, un latte, un frutto, un grasso e una proteina scelta. Un esempio di un pasto salutare colazione sulla vostra dieta di 1.200 calorie potrebbe includere 1/2 tazza di farina d'avena cotta con 1 tazza di latte scremato e condita con sei mandorle affettate, insieme a 1/4 di tazza di formaggio magro e 1 tazza di melone a cubetti. Questo pasto contiene 310 calorie e 45 grammi di carboidrati.

Sano e controllato di carboidrati a pranzo

A pranzo, includono due amidi, una frutta, un grasso e due scelte di proteine con verdure nonstarchy. Un pranzo pasto potrebbe includere 1 tazza di bulgur cotti, conditi con 2 etti di petto di pollo a cubetti, 1 tazza di broccoli cotti, cavolfiore e carote e 2 cucchiai di magro balsamico condimento, servito con una piccola arancia. Questo pasto contiene 385 calorie e 45 grammi di carboidrati.

Cena gustosa e saziante

Il vostro pasto cena su una dieta diabetica di 1.200 calorie dovrebbe includere due amidi, un grasso, due proteine e una scelta di frutta o latte con verdure nonstarchy. Due once di salmone alla griglia con 1 tazza di patate dolci cotte, 1/2 tazza di asparagi alla griglia condite con 1 cucchiaino di olio d'oliva e 1 tazza di fragole intere fare un pasto sano e una deliziosa cena. Questo pasto contiene 400 calorie e 45 grammi di carboidrati.

Non dimenticate il vostro spuntino

Si può avere una frutta o una scelta di latte come spuntino sul vostro piano di dieta 1.200 calorie. Una mela o un contenitore di yogurt senza grassi, senza zucchero sono opzioni spuntino sano, con 60-90 calorie e 15 grammi di carboidrati.