Overhead Squat vs Back Squat

02/13/2012 by admin

Overhead Squat vs Back Squat

La differenza tra l'overhead squat e squat posteriore sta nel posizionamento del bilanciere. Durante l'overhead squat, il bilanciere si tiene con dritte braccia tese verso il soffitto. Lo squat posteriore richiede la resistenza riposa sulla parte superiore la schiena. Il posizionamento della barra cambia diversi componenti dell'esercizio.

Overhead Squat

Entrambi tipi di squat funzionano i core, glutei e gambe, ma l'overhead squat rafforza anche braccia, spalle e parte superiore della schiena. Tenendo che il bilanciere sopra la vostra testa rendono l'overhead squat più impegnativo dei due dal più muscoli, compreso il vostro core, bisogno di essere impegnati per mantenere il corpo stabile. Si deve padroneggiare completamente uno squat tradizionale o di base prima di eseguire lo squat overhead.

Back Squat

I movimenti back squai sono simili a uno squat di base con la differenza principale essendo mettendo il bilanciere sulla vostra parte posteriore della tomaia. Una maggiore quantità di resistenza può essere utilizzata solitamente nello squat posteriore rispetto all'overhead squat, poiché il vostro corpo è in una posizione più semplificata. Più resistenza può portare a guadagni muscolare maggiore, anche se allo stesso tempo, aumentando i mezzi di peso seguendo la forma corretta per mantenere il tuo infortunio gratis.

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