Quanto tempo dovrei ballare per bruciare 500 calorie?

06/29/2012 by admin

Quanto tempo dovrei ballare per bruciare 500 calorie?

Non può mai qualificarsi come un concorso su "Così si Think You Can Dance", ma se si lascia che il tuo io interiore danza diva fuori a giocare, è possibile masterizzare alcuni gravi calorie. La danza è un'ottima forma di aerobica condizionamento e abbastanza piacevole per alcune persone che non lo considerano esercitare. Il numero di calorie bruciate dipende il tuo peso, la lunghezza del tempo è danza e quanto intenso è l'allenamento.

Benefici della danza

Danza in grado di fornire condizionamento cardiovascolare, che può aiutare a ridurre il rischio di malattia coronarica, bassa pressione sanguigna e consentono di gestire il vostro peso, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. È anche il peso-cuscinetto, che migliora la densità ossea, forza muscolare, coordinazione e l'equilibrio. Inoltre, un numero di persone hanno sperimentato benefici psicologici da danza. Riduce lo stress e l'affaticamento e migliora l'energia e l'umore e può aumentare la propria autostima.

Calorie bruciate

Una persona che pesa 155 libbre avrebbe bisogno di fare veloce ballo liscio per circa un'ora e 25 minuti bruciare poco più di 500 calorie, secondo Harvard Health. Se quella persona stavano facendo lento ballo liscio, ballano per circa due ore e 25 minuti per bruciare 500 calorie. Una persona 155 libbre avrebbe bisogno di fare aerobica o frenetico ballare per circa un'ora e 10 minuti bruciare circa 500 calorie.

Zumba

Zumba è stato creato accidentalmente da istruttore di fitness Alberto Perez, quando si è dimenticato di portare la sua musica aerobica tradizionale a una classe un giorno. Ha improvvisato con il suo mix di nastri di musica nel suo zaino, che comprendeva la musica salsa e merengue che e ' cresciuto con. Il programma di danza latino-ispirato consente la musica si sposta con la sua eccitazione ma facile da seguire passi. Un individuo di 150 libbra brucerà 540 calorie all'ora con Zumba.

Avvertenze

Se si assumono solo ballare, iniziare con una classe di principianti per ridurre al minimo il rischio di lesioni e concentrarsi su come migliorare la flessibilità e l'equilibrio prima di passare ai movimenti ad alto impatto. Poiché ci sono così tanti stili diversi di ballo e danza-fitness classi disponibili, dovrebbe essere facile trovare qualcosa che si allinea con i vostri obiettivi, preferenze e livello di fitness.

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