Come rendere più veloce il cibo Digest

08/29/2014 by admin

Come rendere più veloce il cibo Digest

La digestione è il processo del corpo per abbattere gli alimenti che mangiate. Alcuni elementi di questi alimenti sono utilizzati per produrre energia e i rifiuti restanti sono preparato per l'escrezione. Digestione lenta può farvi sentire pigro e può causare la costipazione. Tuttavia, si può prendere un numero di passaggi per naturalmente accelerare la digestione.

Passo 1

Bere una maggiore quantità di acqua. Generalmente si consiglia di bere molta acqua ogni giorno--91 once per le donne e 125 once per gli uomini - per sostenere un'adeguata idratazione. Inoltre, aiuta ad acqua il tuo corpo abbattere i cibi avete mangiato. Anche se si possono bere altri liquidi, acqua è l'opzione migliore, perché non diluire o eliminare naturalmente sviluppato fluidi nell'intestino che avviano la digestione.

Passo 2

Come rendere più veloce il cibo Digest

Mangiare il numero consigliato di porzioni di frutta, verdura e cereali integrali ogni giorno per ottenere più fibra. Fibra alimentare è essenziale per il processo digestivo. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che la femminili adulti consumano 1 1/2 tazze di frutta, 2 1/2 tazze di verdure e 3 once o equivalenti dei cereali integrali ogni giorno. Maschi adulti dovrebbero consumare 2 tazze di frutta, 3 tazze di verdure e tra 3 e 4 once o equivalenti dei cereali integrali.

Passo 3

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Aumentare l'attività fisica. Attività fisica aiuta a mantenere il cibo in movimento attraverso il processo digestivo. Se ti senti troppo pieno dopo un pasto abbondante, impegnarsi in qualche attività fisica lieve può aiutare salto inizia il processo digestivo. Tuttavia, si dovrebbero attendere almeno 30 minuti dopo aver mangiato prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Impegnarsi nell'attività fisica a vari intervalli durante tutta la giornata, ogni giorno, le condizioni del corpo di rispondere all'attività fisica in modo che il sistema digerente funziona in modo ottimale.

Passo 4

Come rendere più veloce il cibo Digest

Evitare cibi grassi, compresi gli alimenti come fast food hamburger. Questi alimenti rallentare il tasso di digestione, perché il tuo stomaco e intestini richiedono un sacco di tempo per abbattere le proteine e i grassi abbondanti in loro. Se si desidera concedersi un pasto ad alto contenuto di grassi e proteine, Guarda la dimensione della porzione. Porzioni più piccole non avrà più effetto come quelle più grandi, spiega Colorado State University.

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