Perdita di peso & una dieta di cibi crudi

07/17/2012 by admin

Perdita di peso & una dieta di cibi crudi

Cibo crudo diete sono diete basate su cibi naturali, non cotti, come frutta, verdura, noci e semi. Numerosi fattori possono disegnare persone allo stile di vita, compreso desiderio di perdere peso, per aumentare il benessere o per i diritti degli animali o per motivi ambientali. Secondo l'esperto di salute naturale Andrew Weil, M.D., diete cibo crudo spesso portano alla perdita di peso; Tuttavia, essi inoltre pongono rischi multipli.

Relazione

Cibo crudo diete si basano su cibi vegetali, molte delle quali sono a bassi contenuto di grassi e calorie. Secondo Weil, persone che aderiscono alla dieta di cibi crudi tendono a consumare meno calorie e trasportare meno grasso corporeo rispetto alle persone che non lo fanno. Per questo motivo, persone possono cercare uno stile di vita al fine di perdere peso. Dieta di cibi crudi che partecipa nello stile di vita per motivi ambientali o di benessere può perdere peso come un sottoprodotto dello stile di vita.

Quantità/tempo Frame

Perdita di peso derivato dal cibo crudo dieta varia. Secondo i Centers for Disease Control e prevenzione o CDC, peso modifiche si verificano quando l'apporto calorico di una persona e spese - quantità di calorie bruciate attraverso l'attività fisica..--sono imbalanced. Per questo motivo, persone che riducono l'apporto calorico significativamente adattandosi ad un lifestyle di cibo crudo rischiano di perdere peso più velocemente, mentre quelli cui l'apporto calorico varia solo leggermente può trarre modesta o nessuna perdita di peso. Se una persona mangia una quantità eccessiva di cibi crudi caloria-densi, come noci e avocado, egli può aumentare di peso. Poiché un deficit di 3.500 calorie è necessario per perdere un chilo di peso corporeo, ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno in genere si traduce in una libbra di perdita di peso per sette giorni. Esercizio accelera questo processo.

Vantaggi

Gli individui in sovrappeso possono beneficiare di perdita di peso associata a una dieta di cibi crudi, se raggiungono e rimanere all'interno di una gamma di peso sano. Secondo Weil, cibo crudo diete sono ricche di nutrienti vegetali, tra cui vitamine, minerali e antiossidanti, che contribuiscono al benessere generale. Dieta di cibi crudi è anche privi di alimenti trasformati, come patatine fritte, gelato e caramelle, che possono danneggiare il benessere se consumato in quantità ingenti, di routine. Le diete cibo crudo forniscono un ampio fibra dietetica pure, che supporta la salute dell'apparato digerente e migliora la pienezza.

Rischi

Una dieta di cibi crudi accoppiato con peso perdita pose numerosi rischi. Secondo una ricerca pubblicata negli archivi di medicina interna nel marzo 2005, i vegetariani che aderiscono ad una dieta di cibi crudi rigoroso per una media di 3,6 anni dimostrano carenze di vitamina D. Poiché la vitamina D è essenziale per la forza di assorbimento e dell'osso del calcio, dieta di cibi crudi anche tenere il rischio aumentato per le ossa deboli, osteoporosi e osso fratture. Quando fare la dieta di cibi crudi conduce al basso peso corporeo, o il peso che cade di sotto di una persona sana del peso, il rischio per l'osteoporosi aumenta ulteriormente. Gli individui sottopeso possono anche sviluppare debolezza del sistema immunitario, depressione, sensibilità al freddo, letargia e ridotta capacità cognitive.

Consumare solo cibi crudi può anche ridurre il piacere, dal momento che textures, apparizioni e sapore del cibo spesso declino, secondo Weil. Dieta di cibi crudi crea anche sfide quando mangiare fuori o condividere i pasti con i non - amici "cruda". Inoltre, determinate sostanze nutrienti richiedono cottura. Secondo Weil, licopene, un antiossidante legato con ridotto rischio di tumore prostatico, nasce non da pomodori crudi, ma da cotto. Talune sostanze nutritive in verdure come le carote sono meno efficaci quando raccolto da carote crude rispetto da carote cotte. Cottura riduce anche tossina naturale contenuto in vari alimenti, che può ridurre il rischio per le malattie numerose.

Suggerimenti

Mentre il cibo crudo dieta offre numerosi vantaggi, si pone anche una matrice dei rischi. Persone in cerca di perdita di peso possono beneficiare di metodi più sicuri di gestione del peso, ad esempio aumento dell'attività fisica e una dieta equilibrata, ricca di sostanze nutritive. Benessere globale e peso sano, può supportare una dieta a base vegetale, ricca di frutta e verdura, crudo e cotto. Secondo il CDCP, numerosi fattori contribuiscono al peso di una persona, tra cui ereditarietà, fattori ambientali e dietetici comportamenti. Per questo motivo, l'approvazione e la guida da un operatore sanitario qualificato è suggerito prima di apportare modifiche significative lifestyle dietetico.

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