Come fanno esercizio Fantini?

January 5

Come fanno esercizio Fantini?

Essere un fantino cavallo comporta molto più che seduto su un cavallo. Per essere un fantino di successo, si deve essere eccezionalmente fisicamente in forma. Gli esercizi coinvolti con l'essere un fantino concentrano sulla costruzione di forza muscolare, la resistenza e la resistenza, che comprendono esercizi come lo yoga e in esecuzione.

Equilibrio e flessibilità

Yoga, Pilates, situps, plance, affondi e squat sono efficaci a lavorare sull'equilibrio e la flessibilità di un fantino. Alcuni esercizi di replicano le posizioni di un fantino su un cavallo, come squat. Yoga si muove come il gatto e la mucca lavorare i muscoli dell'addome e parte bassa della schiena. Per fare queste mosse, ottenere su tutti i fours. Espirate e arrotondare la schiena, mantenendo le spalle verso il basso. Questo è noto come il gatto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi per poi tornare alla posizione neutra. Espirate poi inalare e bastone la testa e coccige mentre affonda la pancia verso il pavimento. Questo è noto come la mucca.

Esercizi aerobici

L'obiettivo di eseguire esercizi aerobici è quello di ottenere il vostro pompaggio del cuore. Questo aumenta la capacità del polmone e del cuore. Esercizi aerobici anche lavorano gruppi muscolari principali, come le gambe e il nucleo, che sono cruciali per fantini controllare il loro cavallo. Fantini partecipano ogni giorno esercizi aerobici come il nuoto, corsa, jogging e mountain bike. Durante la stagione agonistica, fantino professionista Martin Lane cavalca suo moto 150 miglia a settimana. Esercizi aerobici dovrebbero essere fatto per 30 minuti, tre a cinque volte a settimana.