Terapia fisica aiuterà il gomito & spalla tendinite?

December 13

I tendini sono i cavi duri di tessuti fibrosi che collegano i muscoli alle ossa. Sono essenziali per il corretto funzionamento congiunto, ma quando diventano feriti o infiammati, movimento articolare diventa alterato e si verificano sintomi come gonfiore e dolore. Questa condizione è chiamata tendinite, o tendinite. Può colpire qualsiasi tendini nel vostro corpo, ma i tendini della spalla e del gomito sono tra quelli più comunemente colpiti.

Cause e fattori di rischio per tendinite

La più probabile causa di tendinite sono lesioni e un uso eccessivo. Tenuta a tendini e muscoli, attività ad alta intensità e malattie come l'artrite reumatoide anche contribuire alla tendinite. Sei più probabilità di soffrire di questa condizione dolorosa come si invecchia e tendini cominciano a indebolire, o se avete un lavoro o partecipare alle attività sportive che coinvolgono attività ripetitive.

Benefici della terapia fisica

La terapia fisica offre numerosi vantaggi per tendinite. Si può aumentare la gamma di movimento, che diventa limitato durante la tendinite. Per esempio, tendinite della spalla può impedirvi di schiena di sfregatura o raggiungendo fino a altamente messo gli oggetti. Della tendinite gomito potrebbe impedirvi di estendere completamente l'articolazione. Inoltre, la terapia fisica contribuisce a rafforzare i tendini indeboliti e allevia il dolore.

Tipi di esercizi di terapia fisica

Esercizi di stretching aiutano a migliorare la gamma di movimento o di flessibilità. Ogni tratto dovrebbe essere tenuto per 20-30 secondi e dovrebbe essere eseguita cinque a 10 volte due volte al giorno, secondo l'Istituto di medicina dello sport di Nicholas e Trauma. Esercizi di potenziamento per aumentare la resistenza del tendine e del muscolo iniziano una volta che il dolore diminuisce. In genere, si utilizza un peso di 1-lb quando si iniziare esercizi di rinforzo e aumenta gradualmente il libbraggio, una volta che si possono facilmente completare tre serie di 10 ripetizioni. Dopo aver completato questi esercizi, è possibile applicare un impacco di ghiaccio per le articolazioni per circa 5-10 minuti, assicurandosi che si inserisce un pezzo di stoffa tra la pelle e la borsa del ghiaccio.

Opzioni di ulteriore terapia fisica

In alcuni casi, il terapeuta può raccomandare che indossare un tutore per un breve periodo di tempo ogni giorno o durante l'esecuzione di esercizi terapeutici. Oltre a pesi, altri dispositivi che è possibile utilizzare durante gli esercizi terapeutici comprendono una palla da tennis o una barra di gomma per tendinite gomito, o un manico di scopa o palo per tendinite alla spalla. Oltre a esercizi, il fisioterapista probabilmente raccomanderà anche che trattare l'articolazione colpita con riso..--resto, ghiaccio, compressione ed elevazione..--per ridurre l'attività che sta causando la condizione e per diminuire il dolore e gonfiore. Se la terapia fisica non migliora i sintomi e la funzione articolare, il medico può consigliare la chirurgia.