Cibi da mangiare sulla dieta Dr. Oz

09/28/2016 by admin

Cibi da mangiare sulla dieta Dr. Oz

Dr. Mehmet Oz, guru di salute popolare che è stato introdotto al pubblico americano nello show di Oprah, ha collaborato con il Dr. Michael Roizen per sviluppare un piano di dieta. Il piano di mangiare sano è descritto nel libro, "a voi: su una dieta." Sottolineando il piano di mangiare sano è il principio guida che taglio 100 calorie al giorno vi aiuterà a perdere circa un chilo al mese. Alcuni alimenti, soprattutto zucchero, non sono raccomandati nel piano del Dr. Oz, mentre spuntini sani come le carote, noci e fette di mela sono incoraggiati.

Che cosa è fuori

Dr. Oz raccomanda di vietare cinque ingredienti dalla vostra dieta per sempre. Il primo ingrediente che non è nel piano di mangiare Oz è idrogenato o grassi trans, che nella sua forma più pura è grasso vegetale. Gli alimenti che contengono olio idrogenato includono patatine fritte, burro di arachidi, ciambelle e molti fast food. Zucchero e sciroppo di mais ad alto fruttosio sono colpevoli principali nella battaglia del rigonfiamento e sono banditi dal menu di Dr. Oz. Dr. Roizen raccomanda inoltre, che si elimina farina arricchita e cibi bianchi, che comprende sbiancato farina.

Che cosa è per la prima colazione

Iniziare la giornata con una buona colazione salutare è un componente chiave per piano di Dr. Oz, infatti, dice che esso salto inizia il tuo metabolismo e non dovrebbe mai perdere. Dr. Roizen raccomanda che si mangia la stessa cosa o una piccola varietà di cose ogni giorno per la colazione. Opzioni sul menu della colazione includono omelette del bianco d'uovo, cereali interi o farina d'avena acciaio-ha tagliato, che è fatto dalla parte interna del kernel ed è rotolato taglio anziché.

Che cosa è per il pranzo

Dr. Oz consiglia di automatizzare le scelte pranzo e bastone con cibi sani, ti piace e poi mangiare la stessa cosa ogni giorno. Esempi di scelte pranzo sano un insalata con pollo alla griglia, salmone con condimento di olio d'oliva o un sandwich di tacchino con pane integrale. Per una scelta di hamburger sano, provare un hamburger vegetariano o un tortino di pollo piccante Boca su un muffin inglesi con un contorno di pomodori e cipolla rossa.

Che cosa è per la cena-varietà

Dopo aver visto la stessa cosa ogni giorno per colazione e il pranzo, la cena è il pasto dove si arriva a sperimentare con un po' di varietà sul piano Dr. Oz. Condire con una ciotola di peperoncino o pizza integrale farcito. Ricette per la cena inclusa nel piano offrono una vasta gamma di scelte tra cui salmone asiatico con un lato di riso pilaf e Mediterraneo pollo con pomodori, olive e fagioli bianchi.

Snack Attack

Dr. Oz ha un elenco di alimenti d'emergenza che si dovrebbe tenere a portata di mano in ogni momento per uccidere voglie. Bastoncini di carote, mele, noci e succo di V-8 sono tutte considerate brama assassini. Snack includono popcorn senza burro, noci, come pure verdure fresche e frutta.

CrossFit Kettlebell esercizi per gli addominali

09/28/2016 by admin

CrossFit Kettlebell esercizi per gli addominali

Questa è una domanda trabocchetto, o un argomento come può essere il caso. La certificazione di Crossfit Kettlebell è un eccellente seminario gestito da Jeff Martone per coloro che desiderano per ampliare la loro conoscenza del kettlebell, particolarmente in relazione alla metodologia Crossfit. Quando si tratta di abs però, Crossfit rifugga addominale specifico lavoro. Tuttavia, ci sono le sostituzioni di kettlebell per esercizi specifici che renderanno il vostro abs sentire come hai bevuto una bottiglia di salsa calda.

Oscillazione di potenza

Si tratta di un'ottima alternativa a palla sbatte. Comincia come una base kettlebell swing. Braccia rilassate, culo, schiena, fianchi in avanti in auto. La differenza è nella parte superiore dell'oscillazione. Con uno swing base rilasserebbe, lasciando la campana decelerare nella posizione di partenza. Con l'oscillazione di potenza, si verifica il contrario. Quando la campana raggiunge il livello del torace, la campana come te sarebbe un asciugamano a scatto e accelerare nella posizione di partenza. Appena la campana passa attraverso le gambe, ricominciare l'altalena. Stai attento. Si tratta di un movimento esplosivo. Assicurarsi che i talloni sono piantati a terra e il petto rimane attivo per tutta la gamma di movimento.

Twist russo

CrossFit Kettlebell esercizi per gli addominali

Di solito fatto con una palla medica, un kettlebell rende per una sostituzione rapida e facile. Tenere la campana per la base o le maniglie. Assumere una posizione di seduta sul pavimento. Le ginocchia devono essere piegate, tacchi sul pavimento e le dita dei piedi puntati verso il cielo. Con la schiena diritta reclinare fino a sentire il tuo abs inferiore si. Ti sembra che sei appoggiato indietro in una sedia invisibile. Ruotare il vostro core al fianco destro poi l'anca di sinistra. Per aumentare la sfida, sollevare le gambe dal pavimento, ulteriormente tassare gli stabilizzatori.

Swing con un braccio solo

Un'altra variazione sulla base swing, la differenza qui non è uno di accelerazione come l'altalena di potere, ma uno di equilibrio muscolare. Movimenti a due mani possono permettere al corpo di imbrogliare. Spesso, favorirà la parte forte. Questo include la base. In una sola mano altalena, lato forte non può compensare quella debole. È esattamente come il basic swing tranne sei presa la campana con un braccio invece di due. Cadere il peso dell'oscillazione da 10 a 20 chili, ad esempio, se normalmente si swing con uso di 45 sterline 25 a 35 sterline per l'oscillazione di un braccio.

Note finali

Assicurarsi che si ha familiarità con l'oscillazione di base. Si sviluppa l'esplosivo unità dell'anca e coordinamento necessaria per competenze avanzate e variazioni, fatta eccezione per alcuni movimenti come la torsione russa o lo squat di calice. Per proteggere la schiena, eliminare peso qualsiasi esercizio kettlebell sconosciuti. Tenere gli addominali e glutei attivo durante gli esercizi per garantire il vostro core ottiene un allenamento duro.

Come rendere grandi nord fagioli

09/28/2016 by admin

Come rendere grandi nord fagioli

Grandi nord fagioli sono un tipo di fagiolo bianco che è disponibile tutto l'anno nella forma secca nella maggior parte dei mercati e negozi di alimentari. Grandi nord fagioli hanno un sapore delicato e sono comunemente utilizzati in zuppe e stufati. Alto contenuto di proteine, grande nord fagioli rendono un ottimo contorno per una varietà di diverse portate principali, soprattutto in una dieta vegetariana o vegana. Mentre in scatola grandi nord fagioli sono prontamente disponibili e possono semplicemente essere scaldati in un pentolino, fagioli secchi del Nord hanno un migliore sapore e consistenza quando preparata e cucinata correttamente.

Passo 1

Mettere i fagioli del nord grandi asciutti in uno scolapasta nel lavandino. Sciacquare con acqua fredda e pulita e scegliere uno qualsiasi che sembrano danneggiati, così come rocce o pezzi di detriti miscelati in.

Passo 2

Trasferire i fagioli in una pentola capiente o pentola e coprire con acqua fredda e pulita per 24 ore, rimuovendo e sostituendo l'acqua ogni otto ore circa. Tenere il coperchio sulla pentola o pentola durante il processo di macerazione.

Passo 3

Sciacquare i fagioli nuovamente con acqua fredda.

Passo 4

Mettere i fagioli in una pentola capiente o la pentola e aggiungere 3 tazze di acqua fredda.

Passo 5

Mettere il coperchio sulla pentola e scaldare a fuoco alto i fagioli fino a ebollizione. Ridurre il fuoco al minimo e cuocete i fagioli per 60 minuti.

Passo 6

Stagione i fagioli con sale a piacere, dopo 60 minuti è passato. Lasciare i fagioli a cuocere per altri 30 minuti, mescolando loro ogni 10 minuti.

Passo 7

Servire i fagioli dopo 90 minuti è passato. Memorizzare eventuali chicchi non vengono consumate in un contenitore ermetico in frigorifero fino a cinque giorni.

Suggerimenti

  • Coriandolo, jalapeno, aglio, cipolla, olio d'oliva, burro, salsa di soia e pepe rosso sono comunemente aggiunti ai fagioli bianchi giusti prima di cucinare loro al fine di dare loro più sapore. Aggiungere gli ingredienti con parsimonia se non siete sicuri di come molto da aggiungere.

Cose che ti serviranno

  • 1 tazza di fagioli secchi del Nord grande
  • Scolapasta
  • Grande casseruola o magazzino con coperchio a chiusura ermetica
  • Contenitore di deposito ermetico

Cause di problemi di tiroide in bambini

09/28/2016 by admin

Cause di problemi di tiroide in bambini

La ghiandola tiroide produce ormoni che regola il metabolismo e il corretto funzionamento è cruciale per lo sviluppo di un bambino. Diminuita produzione di ormoni tiroidei è l'ipotiroidismo, con sintomi come stanchezza, debolezza, aumento di peso, depressione, irritabilità. Se lasciato non trattato, l'ipotiroidismo può portare a seri problemi nello sviluppo fisico e mentale di un bambino. Il trattamento comprende la sostituzione dell'ormone tiroideo mancante, tiroxina. L'ipertiroidismo è l'eccessiva produzione di ormoni tiroidei, con i sintomi compreso frequenza cardiaca veloce, sporgenti occhi, nervosismo, insonnia, mancanza di respiro e perdita di peso. Il trattamento comprende farmaci, iodio radioattivo o della tiroide-rimozione.

Ipotiroidismo congenito

Ipotiroidismo congenito è presente dalla nascita, e ci sono varie cause possibili. Uno può essere guasto di sistema tiroideo per sviluppare correttamente o per scendere completamente nella posizione corretta, o suo sottosviluppo.

Ipotiroidismo congenito transitorio

La causa di questa forma temporanea di ipotiroidismo è di solito il trattamento della madre per malattia della tiroide durante la gravidanza. Poiché è impossibile distinguere tra ipotiroidismo transitorio e vero, questi bambini vengono trattati fino a quando i test diagnostici indicano che l'ipotiroidismo è transitoria e il trattamento può essere interrotto.

Malattia di Hashimoto

Malattia di Hashimoto colpisce oltre 1,2 per cento dei bambini scuola-vecchi, è più prevalente nelle ragazze, ma è raro in bambini sotto i 4 anni, secondo il California Pacific Medical Center, San Francisco, CA. È un processo autoimmune, infiammatorio, che significa che il sistema immunitario produce anticorpi contro la ghiandola tiroide erroneamente e attacca, provocando l'infiammazione. In questo modo il tessuto della tiroide a decadere gradualmente, che porta a ipotiroidismo, quando la ghiandola è in grado di rendere la quantità necessaria di ormoni tiroidei.

Ipertiroidismo neonatale transitorio

La causa di questo ipertiroidismo temporaneo è il trasferimento degli anticorpi della tiroide-stimolante attraverso la placenta dalla madre al bambino durante la gravidanza; Questi anticorpi stimolano la tiroide del neonato per produrre più ormoni, e possono sviluppare insufficienza cardiaca congestizia con afflizione respiratoria. Una volta che gli anticorpi materni chiaro fuori dal corpo del bambino, il bambino non soffre di malattia.

Malattia di grave

Nella malattia di Grave, che più comunemente si verifica negli adolescenti, un insolitamente ingrossamento della ghiandola tiroide produce quantità eccessive di ormoni. È la causa più comune di ipertiroidismo in bambini, secondo il California Pacific Medical Center. È una malattia autoimmune, causata dagli anticorpi che si legano ai recettori sulla ghiandola tiroide e stimolano la produzione eccessiva dell'ormone.

Gozzo

Il gozzo è l'allargamento della ghiandola tiroidea. Esso può essere causato da insufficiente dello iodio nella dieta. Ma una causa più comune è un aumento di ormone che stimola la tiroide in risposta a ipotiroidismo, che cosa può accadere in congenita e l'ipotiroidismo di Hashimoto.

Cancro della tiroide

Cancro della tiroide può crescere fuori di noduli tiroidei - grumi..--che comunemente sorgono all'interno di una ghiandola tiroide al contrario normale. La causa non è sempre noto, ma può essere l'esposizione ad alti livelli di radiazioni durante il trattamento contro il cancro precedente. Il più comune è il cancro papillare, ma anche carcinoma follicolari e midollari, e quest'ultimo può essere ereditato.

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

09/28/2016 by admin

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Si dovrebbe mirare di tornare al tuo peso di prepregnancy sei mesi dopo la consegna il tuo bambino, afferma il sito Web di MedlinePlus. Il recupero da un taglio cesareo richiede più da un parto vaginale, quindi non immediatamente rush in un programma di perdita di peso. Attendere fino a sei settimane dopo il parto, o due mesi se sei l'allattamento al seno, per tentare di perdere peso. Poi gradualmente iniziare un programma di esercizio fisico, mangiare a destra e continuare l'allattamento al seno per aiutare a gettare quei chili.

Allattare al seno il tuo bambino

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Se si sceglie di allattare il bambino, si perde peso perché stai bruciando calorie extra per fornire nutrimento per il vostro neonato. Secondo l'US Department of Agriculture, allattamento al seno mamme perdono più peso tre mesi post-parto di mamme che non allattare al seno. Se continuate ad allattare al seno dopo il vostro bambino è 4-6 mesi, si continuerà a perdere peso. La parte migliore è che non devi mettere molto sforzo in esso. La Leche League raccomanda seguendo la vostra dieta normale e mangiare quando sei affamato e si perde peso.

Iniziare l'allenamento

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Il sito di KidsHealth afferma che a piedi dopo un taglio cesareo accelera la guarigione e previene la formazione di coaguli di sangue. Parlare al vostro medico in primo luogo, ma dopo sei-otto settimane si può gradualmente aumentare il vostro livello di attività e avviare un esercizio di routine. Iniziare lentamente e impegnarsi in esercizi di aerobici e tonificanti. Fisiologo Jill Stovsky nel sito Web BabyCenter consiglia di passeggiate, jogging, nuoto, mountain bike e gli esercizi addominali. Aumentare il livello di attività e mangiando meno 100 calorie vi aiuterà a perdere peso ed è un approccio sicuro se stai allattando.

Mangiare sano

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Avviare la giornata con una sana colazione, che vi darà energia tanto necessaria e prevenire l'affaticamento. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno e mai saltare un pasto. Bere otto o nove bicchieri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua. Secondo MedlinePlus, acqua ti aiuta a scovare grasso come si liberano i chili. Pieno di cibi nutrienti, che contengono un sacco di vitamine e minerali senza un sacco di calorie. Selezionare il pane di grano, riso e pasta sopra grani raffinati e gustare frutta fresca e verdura. Per proteina, mangiare noci, uova, pesce e carni magre e scegliere latticini a basso contenuto di grassi.

Limite di cibi malsani

Il modo migliore per perdere peso dopo un taglio cesareo

Ogni nuova mamma dovrebbe essere in grado di indulgere in dessert di tanto in tanto, ma farlo con parsimonia. Torte, biscotti, gelati e caramelle contengono un sacco di grassi saturi, zuccheri e calorie, che renderanno i numeri sulla scala creep piuttosto che verso il basso. Fare spuntini è importanti, ma evitare di snack salati, come le patatine e scegliere frutta e verdura invece. Evitare di soda, succhi di frutta e altre bevande zuccherate. Loro contenuto di zucchero e calorie possa aggiungere fino, si impedisce di perdere peso.

Come trovare una nuova carriera dopo i 50

09/28/2016 by admin

Come trovare una nuova carriera dopo i 50

A causa di ridimensionamento, licenziamenti o un cambiamento negli obiettivi della loro vita, molte persone sopra i 50 anni sono costretti a rivalutare le scelte di carriera. Alcuni Boomer utilizza questo momento di transizione come un modo per scalare forse tornati da una settimana lavorativa di 60 ore. Gli altri sono ri-visitare dimenticati interessi e obiettivi abbandonati nel loro 20s e 30s in cambio di sicurezza finanziaria. Non importa quello che la motivazione, trovando una nuova carriera dopo il 50 ° compleanno richiede preparazione, autovalutazione e forse un desiderio di avventura.

Passo 1

Valutare il vostro stile di vita e le esigenze finanziarie. Prima di decidere su un nuovo percorso di carriera, essere onesti con se stessi circa le ragioni per il cambiamento. Forse si desidera spostare in una carriera che offre uno stipendio fisso, assistenza sanitaria e opzioni di pensionamento. O ora potrebbe essere il momento di provare la tua mano in un lavoro che sta compiendo in altri modi, come lavorare con i bambini o restituendo alla comunità. Qualunque sia il tuo incentivo di carriera, il primo passo verso il futuro successo consiste nel determinare gli obiettivi a lungo termine.

Passo 2

Vai dove i lavori stanno per essere. Ha senso per prepararsi per una carriera in un campo che sarà necessario espandere la sua forza lavoro. Secondo il Bureau of Labor Statistics, l'economia statunitense potrebbe affrontare un divario di 3 milioni di lavoratori entro il 2012. Considerare una professione come cura, educazione, assistenza sanitaria o servizio pubblico - tutti i settori, dicono gli analisti del lavoro potrebbe essere pronta per carenze nei prossimi anni.

Passo 3

Rete attraverso siti di social media online. Secondo Kate Lorenz, consigli editor presso sito CareerBuilder, "posizioni ai livelli superiori non sono probabili essere pubblicizzato, quindi rete è particolarmente importante per i professionisti più anziani nel mercato del lavoro." Siti di social networking, tra cui Linked-In, Twitter e Facebook, sono un modo efficace per connetterti con ex colleghi e dipendenti di aziende sono interessati a lavorare per.

Passo 4

Unisciti a commercio e associazioni professionali. Come membro avrai accesso ad annunci di lavoro, carriera tendenze e opportunità di formazione continua nel tuo campo. Molti siti consentono di registrarsi per le notifiche automatiche da inviare direttamente al tuo indirizzo email.

Passo 5

Iscriversi al college per espandere o aggiornare il tuo set di abilità professionale. Università di comunità locali offrono una varietà di programmi di certificazione, opzioni di formazione continua e le opportunità di carriera commerciale. Esplorare la disponibilità di aiuti finanziari e assistenza per i veterani e quelli di riqualificazione per una nuova carriera.

Passo 6

Segui la tua passione per trovare la tua nuova carriera. Forse sempre voluto essere un cuoco o un fiorista. Dopo 20 o 30 anni di lavoro con successo in un'altra carriera, questo potrebbe essere l'occasione di esplorare altri interessi. Secondo David Bohl, creatore del sito Web Slowdownfast, molti lavoratori di oltre 50 anni di età non sono iscriversi a corsi universitari come un mezzo per un fine. "E spesso, perché questi sono gli individui laboriosa, escono l'esperienza con un nuovo percorso di carriera. Una carriera che mai avevano pianificato su e uno che offre loro uno stipendio,"ha detto Bohl.

Passo 7

Volontario di un posto dove che piacerebbe lavorare. Luoghi come lo zoo locale, ospedale, biblioteca o Museo sono ansiosi di accogliere esperti volontari. "Il volontariato nella vostra comunità o entrare un Consiglio di amministrazione di un'organizzazione locale può fornire l'opportunità di incontrare i tuoi coetanei e mostrare le vostre abilità e capacità," ha aggiunto Lorenz. I vantaggi sono duplici: mentre ottenere accesso ai decisori, potrai anche ottenere una sneak peek a cosa vuol dire per lavorare lì.

Passaggio 8

Iscriviti a un percorso di carriera off-the-battuti. Passo dalla vostra zona di comfort e di iscriversi a una classe estraneo alla vostra carriera in corso..--forse dramma, linguaggio dei segni o la lavorazione del legno. "Questo è un ottimo modo per ravvivare il tuo amore di apprendimento," ha detto il Dr. Robert Wiltenburg, decano della University College presso la Washington University in St. Louis, Missouri. "Se ti danno la libertà di esplorare nuovi interessi, si potrebbe scoprire una passione che non si sapeva mai esistito."

Come impedire l'arrampicata cassetti per i più piccoli

09/28/2016 by admin

Come impedire l'arrampicata cassetti per i più piccoli

Quaranta bambini sono presi ai reparti di pronto soccorso ogni giorno con le lesioni da arredamento cade su di loro, e la maggior parte di queste lesioni sono nei minori di 5 anni, secondo l'Accademia americana di pediatria. Se il vostro bambino è interessato in arrampicata sui cassetti, cassetti, cassetti della scrivania o cassetti armadio da cucina, non solo è possibile per il complemento d'arredo a rovesciarsi su di lui, egli può essere ferito in una caduta.

Passo 1

Tenere i cassetti sul comò, scrivanie e armadi chiusi tutto il tempo. Un cassetto che è sporgente è più allettante per un bambino a salire su. Mantenendo che i cassetti chiusi, tu non stai seducente lui con qualcosa di facilmente disponibili per l'arrampicata.

Passo 2

Disciplina il tuo bambino quando lo vedi arrampicata sui cassetti. Utilizzare qualsiasi mezzo di disciplina si scegliere--timeout, portando via i giocattoli o nessun tempo di TV ci sono alcune opzioni..--ma garantire che il bambino sa non è OK e che conseguenze avrà come risultato se ha catturato arrampicata.

Passo 3

Girare una scrivania con cassetti verso il muro per evitare che il bambino da arrampicata. Mentre questo probabilmente non è un'opzione con comò o altri mobili con cassetti che avete bisogno di accesso giornaliero al, mobili con cassetti che sono usati raramente possono essere girato intorno.

Passo 4

Installare chiusure a prova di bambino in cassetti. Queste chiusure sono progettate per impedire l'apertura dei cassetti per i più piccoli. Se un bambino non può aprire i cassetti per ottenere un equilibrio stabile, egli non può salire. Una varietà di chiusure a prova di bambino sono sul mercato. Scegliere uno che ha un automatico quando il cassetto è chiuso, quindi non devi preoccuparti di reimpostare il dispositivo di chiusura manualmente ogni volta che si apre e chiude il cassetto. Seguire le istruzioni del produttore per installare i fermi.

Passo 5

Posto un cancello di sicurezza intorno comò e una scrivania per tenere un bambino lontano i cassetti. È possibile acquistare cancelletti di sicurezza che sono fatte per la forma strana o aree extra-wide. Questi cancelli sono angolati in modo possono essere collocati intorno a mobili, camini ed altre zone off-limits.

Avvertenze

  • Montaggio a parete con staffe o cinghie per fissare pesanti pezzi di arredamento come scrivania, TV stand e comò. Se il vostro bambino salire sui cassetti, questo vi aiuterà a proteggerlo dai mobili le mance.

Cose che ti serviranno

  • Chiusure a prova di bambino cassetto
  • Cancello di sicurezza

Calorie bruciate in un giro in bicicletta

09/28/2016 by admin

Calorie bruciate in un giro in bicicletta

Il sito bici per tutti cita uno studio di British Heart Foundation, affermando che il ciclismo almeno 20 miglia a settimana può tagliare il rischio di malattie cardiache a metà. Inoltre, escursioni in bicicletta è un ottimo modo per ottenere un allenamento cardiovascolare e per bruciare calorie. Il numero di calorie bruciate durante qualsiasi attività, tra cui giri in bicicletta, dipende principalmente dal tuo peso.

Piacevole giro in bicicletta

Un giro in bicicletta a un ritmo di meno di 10 km/h è considerato piacevole. Ad esempio, qualcuno che pesa 155 brucerà circa 280 calorie durante una piacevole gita di 1 ora, mentre qualcuno che pesa 205 brucerà circa 370 calorie.

Mountain bike

Mountain bike può essere abbastanza faticoso. Una persona che pesa 155 libbre brucerà circa 600 calorie durante un giro in bicicletta 1 ora montagna, mentre qualcuno 205 libbre di peso brucerà circa 790 calorie.

Ciclismo ad un ritmo moderato

Un ritmo moderato in bicicletta è 12-14 km/h. Durante una corsa moderatamente veloce, una persona che pesa 155 libbre brucerà circa 565 calorie, mentre una persona che pesa 205 libbre brucerà circa 745 calorie.

Ciclismo a un ritmo vigoroso

Un 14-a-16 mph ritmo è considerato un vigoroso in bicicletta. Una persona che pesa 155 libbre brucerà circa 705 calorie, mentre qualcuno 205 libbre di peso brucerà circa 930 calorie.

Velocità di corsa in bicicletta

Viaggio oltre 16 mph è considerato sia molto veloce equitazione o da corsa di velocità. Qualcuno che pesa 155 brucerà tra 845 e 1.125 calorie, mentre una persona che pesa 205 libbre brucerà tra 1.120 e 1.490 calorie.

Perché culturisti bere acqua distillata

09/28/2016 by admin

Perché culturisti bere acqua distillata

C'è una certa polemica che circonda il bere dell'acqua distillata e sicurezza, benefici e possibili conseguenze. L'acqua distillata è acqua che è stato bollito giù e ri-formato senza tossine, minerali o sostanze in eccesso. Culturisti e fase figura concorrenti spesso usare acqua distillata a causa della sua associazione con perdita di peso da svuotamento di acqua e il suo effetto su vampate di tossine. Suoi effetti non sono stati testati clinicamente, e mentre alcuni bodybuilder affermano la sua efficacia, altri non lo fanno.

Vantaggi

Acqua distillata entra nel vostro sistema più rapidamente di acqua di rubinetto o acqua anche filtrata. Il tuo corpo elabora e risciacqua rapidamente. Questa vampata aiuta a rimuovere le tossine in eccesso e scorie dal corpo. Mantiene idratati, ma si può sentire il bisogno di urinare più frequentemente.

Acqua distillata aiuta a prevenire la ritenzione idrica perché non ha in eccesso minerali come sodio, fluoro e potassio che acqua di rubinetto contiene. A causa del processo di distillazione, è anche privo di sostanze inquinanti e tossine nocive che possono essere presenti nel rubinetto e acqua anche filtrata.

Miti

Coloro che si oppongono a bere acqua distillata sostengono che, poiché non ha aggiunto fluoro, ferro, calcio, magnesio o altri minerali, si è privare il corpo di nutrienti vitali. Certificato che acqua specialista Joe Letorney confuta queste affermazioni, spiegando che per ricevere il valore giornaliero di calcio, magnesio o ferro, è necessario bere tra 646 e 848 bicchieri di acqua al giorno. Queste vitamine e minerali dovrebbero essere ottenute attraverso la dieta. Un'altra affermazione indimostrata è che acqua distillata si infiltra nutrienti essenziali dal tuo corpo, causando più danni che salute.

Bodybuilding

Culturisti, in particolare, bere acqua distillata a causa dello svuotamento ad azione rapida. Mangiano grandi quantità di proteina combinata con bassi livelli di carbohydratesm che può causare una condizione chiamata chetosi. Questo è dove il corpo inizia utilizzando proteine come suo combustibile primario invece di carboidrati e grassi. Chetosi possono essere una condizione mortale se non trattata. Molti body builders credere acqua distillata aiuta a scovare le tossine e chetoni che proteina eccessiva può creare, riducendo il rischio di chetosi.

Importi

Mentre la quantità raccomandata di acqua distillata non cambia da otto bicchieri al giorno per la persona media, se sei un atleta o fase concorrente, Bodybuilding.com raccomanda di moltiplicare il vostro peso corporeo in sterline per 0.55 per determinare quante once di acqua al giorno è necessario. Culturisti spesso bere più acqua distillata di quello quando sono in fase di preparazione concorso, che di solito è circa 12 settimane prima. Bevono una media di 1 o 2 galloni al giorno. Consultare il medico prima di modificare l'assunzione di acqua in modi che sono controversi o non convenzionali.

I migliori gel per mantenere i ricci capelli

09/28/2016 by admin

L'effetto crespo e fly-away sono quattro lettere le parole quando si tratta di capelli — capelli particolarmente ricci. Ma è possibile impedire questi problemi fastidiosi con la semplice aggiunta di qualche gel e sieri appositamente formulati per la vostra stanza di polvere. Alcuni acquisti best-in-class possono domare la tua criniera.

Prodotti anti-crespo

John Frieda Frizz-Ease originale capelli siero potrebbe essere solo il prodotto Vai alla finale per il sollievo di Crespo, come il prodotto versatile può essere utilizzato su capelli asciutti o bagnati. Con Estratto di alghe marine e una straordinaria capacità di risolvere eventuali sgradevoli fly-away, la formula light è stata incoronata un "InStyle" bellezza Best Buy per un record di sei anni. Un'altra opzione di siero è Kerastase Oleo Relax, che fa double-duty eliminando l'effetto crespo e aumentando di splendere. Los Angeles stilista Luke O'Connor "Mi piace" questo prodotto Kerastase così tanto, egli ha anche usato su cliente celebre Debra Messing.

Esaltatori di ricciolo

Un tre-tempo "InStyle" bellezza Best Buy, Moroccanoil Intense Curl Cream è appositamente formulato per Ciocche ricce con olio di argan e antiossidanti protettivi. Hairstylist di Washington D.C. Christophe Saluzzo è un fan di capacità di leave-in crema di bandire crespo durante la creazione di riccioli definiti che egli afferma di guardare come sono state fatte da un ferro arricciacapelli. Pantene Pro-V Curl-miglioramento Spray Gel è un'altra opzione per gonfiare i riccioli senza il fuzz. E ' raccomandato da Oprah.com collaboratore Amber Kallor, che suggerisce di applicare il gel sui capelli umidi e poi usare un diffusore per bloccare in riccioli, riducendo l'effetto crespo come colpo secco.

Prodotti styling e Finishing

Bumble e Styling Creme di Bumble è un altro sei volte vincitore del roster "InStyle" bellezza Best Buy. Los Angeles stilista Luke Chamberlain piace questo versatile prodotto per lo styling scopi perché è un po' più leggero di un gel, ma ancora aggiunge texture e domare la proprietà. Per un prodotto leggermente più forte-hold, andare per raccomandazione di Oprah.com di Alberto VO5 perfetto Hold Styling Gel per capelli ricci, che fornisce il controllo di lunga durata senza rigidità o viscosità. In alternativa, lozione styling di Alterna bambù Frizz correzione è un altro "InStyle" Best bellezza Buy; non solo previene il fly-away e l'effetto crespo, ma offre anche capelli-rafforzamento degli amminoacidi e antiossidanti. Un beneficio aggiunto eco per Alterna? Non ha sostanze chimiche aggressive come parabeni o ftalati.

Suggerimenti per ulteriori capelli ricci

Oltre ai gel, sieri e lozioni, si può fare un paio di cose per ottenere perfettamente lucido ciocche ricci. Direttore di bellezza della "O" rivista Valerie Monroe allude a una punta da Rita Hazan, un colorista e il proprietario del suo omonimo salone di New York City. Dopo aver applicato un gel anti-crespo o una crema per i capelli, Hazan dice che non dovrebbe toccare i tuoi ricci. Diteggiatura le ciocche per tutto il giorno solo aumenta il fattore di effetto crespo. Monroe suggerisce anche alla ricerca di prodotti per capelli, tra cui shampoo e balsamo, con silicone. Il silicone è resistente all'acqua quindi riduce al minimo l'effetto crespo mantenendo umidità penetrino il fusto del capello. Per coincidenza, "InStyle" della rivista 2013 Pick di Editor per una cura dei capelli bellezza Best Buy avviene anche per essere un prodotto in silicone-infuso: John Frieda Frizz-Ease pura siero.